|
Estrés
Si usted tiene la enfermedad de reflujo ácido, estar estresado puede despertar sus síntomas de acidez.
Una encuesta reciente conducida en cinco ciudades de Estados Unidos con una alta concentración de hispanos encontró que 50% de los episodios de acidez fueron asociados con el estrés.
¿Está preocupado? Olvídese de eso; las preocupaciones y la ansiedad también pueden agudizar el dolor de la acidez.
En vez de preocuparse, siga estos pasos sencillos para ayudar a reducir su estrés:
Coma y beba inteligentemente.
Evite comidas y bebidas que despiertan la acidez.
Bote los cigarrillos.
Deje de fumar, o por lo menos reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma cada día. Se sabe que los cigarrillos empeoran la acidez.
Respire mejor.
Concéntrese en aliviar el estrés respirando profundamente desde su estómago, no desde su pecho.
Estírese y relájese.
Póngase de pie y estire cada grupo de músculos en su cuerpo, concentrándose en liberar la tensión en cada parte de él.
Haga ejercicio y disfrute.
Permanecer activo puede ayudarle a sentirse mucho mejor. Sólo tiene que elegir una actividad que no empeore sus síntomas.
Antes de empezar cualquier dieta o programa de ejercicio, asegúrese de consultar a su médico.
Haga algo que disfrute siempre que le sea posible.
Trate de hacer cosas que le hagan reír y sonreír. Esto puede aliviar el estrés.
Aunque el estrés no ha sido directamente relacionado con la acidez, se sabe que puede llevar a conductas que despierten acidez. 52 por ciento de las personas con acidez dicen que el estrés relacionado con el trabajo empeora su condición.
¿Qué es el Reflujo Ácido? : Causas | Síntomas
Visite Su Doctor : Consejos | Tratamientos
Vida Sana : Dieta | Ejercicio | Estilo De Vida | Estrés
Copyright ©2006 AstraZeneca LP. All rights reserved.
246763 11/07
|
|