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Estilo de vida
Viva Bien: Practique un estilo de vida saludable
Evite fumar
Fumar afloja su esfínter esofágico inferior (EEI) y permite que el ácido gástrico se escape al esófago.
Vista ropa holgada
La ropa apretada añade una presión extra a su estómago y puede empeorar sus síntomas.
Vigile su peso
El sobrepeso puede añadir una presión adicional en su estómago, haciendo que se disparen sus síntomas.
Duerma Bien: Descanse bien en las noches
La acidez puede atacarle cuando menos lo espera, incluso cuando está durmiendo. Estas sugerencias pueden ayudarle a descansar mejor.
Eleve la cabecera de la cama o el torso - Elevar la cabecera de su cama al menos seis pulgadas o colocar una almohada bajo el torso pueden ayudarle a evitar que el ácido gástrico se escape hacia el esófago.
No coma por tres horas antes de dormir - Cuando usted se acuesta en las tres horas inmediatamente después de comer, el ácido que está trabajando para digerir su comida puede escaparse hacia su esófago y causar acidez.
Elija Bien: Monitoree los medicamentos y suplementos que ingiera
Algunas medicinas y suplementos dietéticos pueden aumentar la inflamación del esófago en las personas que tienen reflujo ácido — especialmente cuando se usan regularmente.
Entre estas medicinas están:
• Suplementos de potasio.
• Suplementos de hierro.
• Suplementos de vitamina C.
• Antiinflamatorios no esteroides como la aspirina y el ibuprofeno (Advil, Motrin y otros)
• Antibióticos como la tetraciclina
• Alendronato (Fosamax)
• Quinidina
Si usted tiene reflujo ácido, pregunte a su médico si las medicinas que toma pueden afectar sus síntomas.
Haja ejercicio : Manténgase en forma sin agravar sus síntomas
El ejercicio es importante para llevar una vida sana, y hay maneras en la que usted puede mantenerse en forma y evitar la acidez al mismo tiempo.
¿Qué es el Reflujo Ácido? : Causas | Síntomas
Visite Su Doctor : Consejos | Tratamientos
Vida Sana : Dieta | Ejercicio | Estilo De Vida | Estrés
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