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Ejercicio
Haga ejercicio : Manténgase en forma sin agravar sus síntomas
El ejercicio es importante para llevar una vida sana, y hay maneras en la que usted puede mantenerse en forma y evitar la acidez al mismo tiempo.
Ingiera comidas pequeñas con alto contenido de carbohidratos, como las pastas, antes de hacer ejercicios, pero guarde las proteínas y comidas grasosas para cuando haya terminado el ejercicio.
Intente no comer nada al menos 2 horas antes de empezar su rutina de ejercicios y beba mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
Los ejercicios para los que usted debe doblarse o acostarse - como sentadillas o abdominales y levantar pesas - facilitan que el ácido se escape hacia el esófago y cause acidez.
Los ejercicios activos como remar y montar bicicleta también pueden provocar la acidez, ya que incrementan la presión sobre el estómago y pueden forzar al ácido a escaparse hacia el esófago.
Hable con su profesional médico antes de iniciar un programa de ejercicio.
Si la acidez continúa incluso después de cambiar lo que come antes de hacer ejercicios, averigüe si hay otros ejercicios que puedan ayudarle a quemar grasa sin dañar el revestimiento interior del esófago.
Haga clic aquí para ver algunas actividades que pueden no empeorar sus síntomas de reflujo ácido.
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